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      孩子如果沒有睡午覺的習慣,記憶力會減退

      很多人都有睡午覺的習慣,有的人甚至可以做到晚睡早起,但是就是不能中午不睡覺的地步。還有同事開玩笑說:“中午不睡,下午準宕機”,這似乎準確概括了學生黨、上班族的辛苦生活。


      為什么午睡這么重要呢?


      研究表明:午睡是一種對夜晚睡眠的補償,可以保護人體的生物節律。因此,很多成年人或學生在經歷了一個上午的繁忙后,需要午睡來恢復精力。


      但是,也有的人認為午睡非常浪費時間,尤其是對于學生來說,并沒有成年人那么繁重的工作壓力,午睡也是可有可無的,這樣的說法是否正確呢?


      孩子不午睡到底行不行?


      我的舅媽是一個很強勢的人,從小我們這幫孩子就害怕她。舅媽的大女兒成績非常好,可是正在初三的弟弟學習就比較一般了,舅媽非常著急。


      之前我去舅媽家串門,一進門就聽見舅媽在發脾氣,弟弟站在客廳里抹眼淚。見我來了,舅媽生氣地對我說:“你弟弟也太懶了,中午我讓他看會書,他竟然偷著睡覺!”


      弟弟抽抽搭搭地說:“我中午不睡一會,下午補習的時候會更困,到時候你又要生氣?!?/p>


      眼看舅媽的火氣更大了,我趕緊打圓場:“舅媽,不是弟弟懶,中午不睡午覺對身體確實不好?!?/p>


      聽見我這么說,舅媽讓弟弟回屋里,問我是不是哄她呢?!拔夷睦锔液迥??!蔽铱扌Σ坏茫骸斑@可是經過了研究的,不睡午覺會引起很多問題?!?/p>


      英國的《衛報》顯示:孩子平時如果沒有睡午覺的習慣,記憶力也會減退


      英國的一些心理學家針對午睡問題做了實驗研究:研究人員選擇了年齡段在3-5歲的幼兒,在上午的時候讓他們記住某些圖案,在下午測試他們的記憶情況。


      結果顯示,睡過午覺的孩子要比沒睡午覺的孩子多記住10%以上的圖案,這個實驗的結果清晰地顯示了午睡對于孩子的重要性,可以提升孩子的記憶能力。


      由此可見,平日里缺乏睡眠的孩子,與本就有良好午睡習慣的孩子,在記憶力方面差上一截,特別是這種特征在入學后表現得會更為明顯。


      不睡午覺,情緒和專注力同樣也會受到影響


      無獨有偶,賓夕法尼亞大學和加州大學歐文分校也針對午睡做過研究,研究的結果發表在名為《睡眠》的雜志上。


      他們針對各國的學齡兒童收集了午睡的信息并進行了統計,結果顯示:進行午睡的孩子在專注力方面會更加突出,情緒也會更穩定。


      不過雖說大家看到這里應該都明白午睡的重要性了,但看著自家仿佛隨時隨地就能進入自嗨狀態的娃,還是忍不住無奈扶額,不知道該怎么辦。


      面對“精力旺盛”的娃,家長該怎么讓他們安靜下來呢?


      ★將午睡這事先拆分開


      午睡不一定是躺下了就馬上達到入睡,可以一步一步來。


      家長們可以從讓孩子安靜地躺下入手,不斷增加躺著的時間,再逐步實現午睡,在孩子躺著的時候家長以講講故事,放放音樂,逐漸引導孩子的情緒平復下來并進入午休狀態。


      畢竟孩子一開始覺得入睡困難,無非是覺得睡眠無聊,不愿意就此“停機”,但當周圍的環境都逐漸安靜下來,不再具備吸引孩子注意力的能力,他們從心里也就沒那么抗拒睡眠了。


      ★增加上午的運動量


      如果將孩子形容為一塊電池的話,白天學習、玩耍就是在“耗電”,而午睡就是在“充電”的過程。


      有的孩子精力比較旺盛,中午的時候也很精神。家長們可以在上午的時候適當地給孩子增加一些體育鍛煉,消耗孩子的精力,這樣中午的時候孩子就能睡個好覺了。


      ★營造適合午睡的氛圍


      很多孩子在學校的時候能睡著,回家了就不愿意午睡,可能是家里的環境不適合。


      所以除了和孩子“斗智斗勇”,家長們也可以“曲線救國”——通過營造舒適的環境讓孩子主動午睡,比如家長們可以拉好窗簾,陪著孩子一起休息。


      總的來說,無論學習和生活多么忙碌,我們也不能忽視身體健康。古人云:磨刀不誤砍柴工。保持良好的睡眠才能精力充沛地面對接下來的挑戰。

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